wzmocnienie klatki piersiowej

[...] jadam słodyczy, smażonego na tłuszczu, ostatni posiłek około godz. 19. Przynajmniej 5 razy w tygodniu ćwiczę - siłówkę na górne partie + brzuchy za zmianę z ćwiczeniami "na wzmocnienie ud, pośladków, klatki piersiowej itp (płytka z magazynu VIVA). Pracuję od 10 do 17, później opiekuję się dzidzią, czas mam kiedy dzidzia spi - czyli od około godz [...]

[...] na zasadzie "do upadłego". Jaki trening polecacie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 68 (od 3 lat praktycznie bez zmian) Wzrost : 175 Cel treningowy : wzmocnienie mięśni rąk, klatki piersiowej, brzucha oraz redukcja tkanki tłuszczowej brzucha Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka [...]

Witam, Poniższy plan został kiedyś sporządzony przez dhr-88 pod kątem domowych warunków. Miałem całkiem niezłe efekty jak na domowe warunki. Plan pozwolił na wzmocnienie mięśni i redukcję tkanki tłuszczowej. Dziś mam dostęp do siłowni dlatego proszę o ocenę i korektę planu. Siłownia ma osprzęt jak poniżej: 1. Maszyna do uginania nóg siedząc 2. [...]

[...] pytania (nie wiem czy odpowiedni dział, jeśli nie to proszę o przeniesienie). Aha, jeszcze jedno. Powiem coś o sobie. staż treningowy - 0 cel treningowy - płaski brzuch, wzmocnienie i powiększenie bicepsów i klatki piersiowej aktywność fizyczna - normalna (wf, zajęcia po lekcjach) wiek - 16 lat wzrost - 193 cm waga - 74 kg budowa ciała - [...]

[...] do was, czy ktoś miał podobne objawy, schorzenie? Nie znam dokładnej anatomii człowieka, więc nie wiem jak wygląda sprawa połączenia żeber i mięśni, bo że mięśnie międzyżebrowe są to wiem, ale ich raczej nie wzmocnie. No więc kolejne pytanie, są mięśnie, któych wzmocnienie mogło by mi pomóc? Zmieniony przez - plazgut w dniu 2011-09-13 11:15:16

[...] bym ją wymodelować tak, aby wyglądała też świetnie bez napinania mięśni. Proszę was o podanie jakiś ćwiczeń, które mógł bym wykonywać. Podejrzewam, że będą to jakieś na wzmocnienie wewnętrznej części klaty, oraz ławka skośna głową w dół. Ale chcę jeszcze was zapytać o to. Oczywiście poziom tkanki tłuszczowej będę redukował, więc samo z [...]

Witam, otóż, chciałbym Was PROSIĆ o pomoc w dobraniu planu ćwiczeń. Mam 16 lat, ważę 65kg i mam 178 cm wzrostu. Na co dzień wykonuję takie ćwiczenia jak: 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 60 pompek (szeroki rozstaw rąk) 50 brzuszków 30 pompek (wąski rozstaw rąk) Robię podciągnięcia nachwytem (ok 40 dziennie) Jakieś prace koło domu (mieszkam na wsi) [...]

[...] w 5 seriach. *Pompki na poreczach z 10/6/5 na 13/10/6+5kg w ostatniej serii. *Wyciskanie na lawce z 5*50kg na 5*55kg. *WIosłowanie sztanga, ogólnie zauważyłem ogromne wzmocnienie portosowników, wczesniej przed przerwa wykonywalem może te 65kg ale pod kątem 45 stopni, obecnie tułów jest prawie równo z podłogą i robię z 40kg*5, 50*5kg i [...]

[...] okres w życiu młodego mężczyzny, że chciałby trochę przybrać masy mięśniowej. Mi szczególnie zależy na rozwinięciu mięśnie klatki piersiowej, barków, rąk, oraz brzucha i wzmocnienie mięśni pleców. Z tym, że nie chcę, mieć za dużo masy :) coś niby, rzeźba, z tym, że najpierw muszę mieć co rzeźbić Otóż, trochę siedziałem wcześniej na tym forum [...]

[...] wiem co z tym podwyższonym tętnem? Ja nie mam podwyższonego na maszynach, nie wiem jak to zrobić, szybciej robić te ćwiczenia? Ostatnio po dwóch miesziącach ćwiczeń zmodyfikowałam ten program, cwicze we wtorki i czwartki 2 obwody, ale już bez aerobów, nie zdążę.. Czy to dobrze? Moim celem jest wzmocnienie mięśni redukcja tkanki tłuszczowej.

[...] przynosil wieksze efekty ? 6) Ile razy powinienem trenowac w przeciagu tygodnia? Prosze uwzglednic okres treningow na: a)wytrzymalosc miesni b)sile c)dynamike Chodzi mi o wzmocnienie miesni brzucha,grzbietu,klatki piersiowej oraz biceps,triceps. Oczywiscie nie chce zostac kulturystom a wiec nie zalezy mi na rzezbie tylko na tym aby byc [...]

[...] życiowy @@-)|-) Czuję że nie pozbędę się nigdy swojej masy ponieważ musiałbym zmienić zawód,ale chciałbym to poprostu ubić + dowalić mięśniami , taki prosiak tylko że zdrowy(wzmocnienie kręgosłupa),dodam że praca kucharza jest to praca niezwykle ciężka, około 12-14, maksmylanie ale rzadko 16 godzinne zmiany pracy na nogach z tego czas na przerwe [...]

[...] trwa to już 3 miesiące. Jeżeli chodzi o cele - jest to głównie poprawa całej sylwetki (ze szczególną uwagą na pośladki oraz ramiona), obniżenie body fatu oraz ogólne wzmocnienie ciała. NICK: opi.em WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 8 lat koszykówki, 3 msc siłowni WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD [...]

[...] PĘPKA: 82 OBWÓD TALI : 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 93 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Mała redukcja i wzmocnienie mięśni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: nie WADY POSTAWY: nie ALERGIE: nie PROBLEMY [...]

[...] chleba z pastą z avocado) lub (mieszanka orzechów) Moim celem przez te 3 miesiące jest pozbycie się przede wszystkim tłuszczyku z ud i bioder oraz podniesienie pośladków, wzmocnienie ramion oraz mocniejsze zarysowanie mięśni brzuch =proporcjonalnie wyrzeźbiona sylwetka. Robię to tylko dla siebie i zależy mi wyłącznie na pozbyciu się [...]

[...] tez drugi szkopul, nie mogę zrobić nawet 2 pompek.Jest to związane z słabo rozwiniętymi mięśniami klatki piersiowej, czy możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na wzmocnienie ich ? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: nie wiem jak zmierzyc Obwód talii: 101 Obwód uda: [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? W chwili obecnej priorytetem jest zrzucenie wagi, a długoterminowym celem jest poprawa jakości ciała i wzmocnienie się ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: refluks, zapalenie zatok PRZEBYTE KONTUZJE: skręcenia stawu skokowego, [...]

Witajcie, Chciałbym Was prosić o konkretne rady. Moim celem jest zrzucenie zbędnej tkanki tłuszczowej i wzmocnienie mięśni. Chodzi o to, że nie mam dostępu do siłowni, ani ciężarków. Pomyślałem, że jest możliwość trningu bez siłowni. Chodzi mi o wzmocnienie brzucha, klatki piersiowej, pleców. Co mogę robić w domu, jakie ćwiczenia żeby osiągnąć [...]

[...] nową osobą na forum. Nie znalazłam nigdzie odpowiedzi na interesujący mnie temat, więc założyłam nowego posta. Mam orbitrek i boję się na nim ćwiczyć. Formalnie celem jest wzmocnienie mięśni przy kręgosłupie. A nieformalnie- marzę o wysmukleniu ud.... I ogóne wzmocnienie organizmu. Widzę, że piszą tu już doświadczone osoby, proszę odpowiedzcie [...]

Witam! Ok, zacznijmy od tego, że jestem chuchrem w porównaniu z większością tutaj. Ćwiczę ok 30 minut w domu, raz dziennie lub raz na dwa dni. Cel: Wzmocnienie mięśni klatki piersiowej, brzucha, rąk, wyrobienie muskulatury na "akceptowalnym" poziomie w szczególności bicepsów i mięśni naramiennych. Sprzęt: Sztanga 20 kg (170 cm chyba, prosta, ale [...]